天天快报!简易波比跳动图_波比跳动图
2023-05-07 12:09:10   互联网


(资料图片仅供参考)

1、双脚分开与肩同宽,然后下蹲,双臂垂直放在地板上,手掌放在地板上。

2、手臂和手掌保持原位支撑身体,然后将腿向后推,再收回。

3、当你保持和第一步一样的动作,双腿内收的时候,做一个向上的起跳动作,同时双手合十,尽力向上伸展。

4、然后跳下来坐回第一步,算波比跳。

5、波比跳是一项高强度的运动,对于平时不怎么运动的小伙伴来说,无疑是有难度的。做几个,明天醒来可能腰酸背痛。但是长期bobby跳可以促进身体机能的新陈代谢,让身体线条更加紧致。

6、但是,在做波比跳的时候,要懂得循序渐进,量力而行,有计划地要求自己。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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