友友们，春天终于来啦！

【资料图】

营养均衡经过一个漫长的冬天和过年的肥宅时光，最近大家是不是都摩拳擦掌准备出门活动了呢！

上周末李主任去公园跑步的时候，居然跑到3公里就喘得不行了。估计很多朋友应该跟他一样，去年冬天阳过之后，体能和抵抗力都跟着下降了不少。现在又恰逢换季，身体素质相对脆弱的阶段，外加诺如病毒和季节流感的侵袭，提高免疫力成为大家的首要目标，越来越多人开始有意识的加强自身的防御力。

我们也上网搜了一下，养生方法是五花八门，但医生们都统一口径：要从营养均衡开始，通过日常饮食多样化来提高免疫，是最直接有效的方法。

营养均衡，从字面上理解就是要吃的丰富多样且适量，那么具体要多样化到什么程度？

本着科学养生的精神，我们去翻阅了2022年的《中国居民膳食指南》，原来我们身体缺的不是一点点！

钙、钾、镁、膳食纤维还有维生素C等重要营养素摄入普遍不足，所以相应的问题就都出来了，肠胃不好、体力不支、气色不好、精神萎靡，简直都是稳定持续的亚健康状态了。但要想达到健康状态，每天要摄入12种以上食物，每周25种以上，肉禽鱼蛋奶、蔬菜水果还得合理搭配……

查完资料这一刻，我们就想摆烂了。

作为一个合格（工作过饱和）的打工人，每天上班一天开八个会忙到头掉是常态，一天三顿外卖都不一定能按时吃。我真的没有更多的精力分给每日规划摄入食物配比了。

打工人想单纯靠吃饭达到均衡饮食很难做到，只能另辟蹊径了。这几年不少品牌也看到了这个都市人的痛点，推出不少更便捷和高效的营养补充剂，比如复合维生素、软糖类产品、冲泡粉剂风都很大，之前我们编辑部的小夏老师就被一天一勺的AG小绿粉成功种草，但评论区不少粉丝都觉得价格还是太贵，而且有必要一次吃75种营养成分那么多吗？

而双十一团购只买维C和维B的李主任有点怀疑，所以今天我们就来帮大家做一个更全面的测评，到底是不是智商税！

秉承着缺什么补什么朴素理论，额外补充营养的第一步从分析我们的日常饮食入手。

我们编辑部内互相检查了一下各自的外卖软件，每天点的外卖基本上就是碳水炸弹，比如李主任最爱隆江猪脚饭、小梅老师是新疆炒米粉的狂热爱好者、聂老师竟然一周要吃三次麦当劳！这些食物虽然能补充足够的谷物和蛋白质，但不能再多了。

我们主要缺乏的营养盘点下来主要有五大类：

首先是维生素矿物质，这个大家肯定都知道，维A、B、C、D、E……不管缺啥反应都很明显。如果是减脂期少吃碳水的友友，很容易缺乏维生素B族。

第二个很重要的是益生菌和益生元，益生菌是对人体有益的活性微生物，而益生元其实是益生菌的“食物”。这俩一起，可以帮助提升肠道功能，对于常年窜稀的测评号编辑部非常重要了！

还有这几年欧美十分流行的的超级食物/膳食纤维对蔬菜水果摄取不足的外卖党非常友好，超级食物是指富含抗氧化剂，营养含量超高的食材，吃到就是补到。

另外疫情之后，大家都很重视免疫力的提升，菌菇提取物和抗氧化剂在这方面比较有效。菌菇类具有增强T淋巴细胞的能力，抗氧化剂/适应原，能激活先天防御系统，增加对压力的抵抗力，减少与衰老相关的神经内分泌免疫系统衰退。

这样一分析好像都不能缺，都得补！

为了这次测评，我们干脆一次性把市面上这五大类的保健品热销款都购入了，由李主任和小梅老师帮大家横向对比一下，看看一天一勺一小绿粉能不能达到这五款保健品的叠加buff！

测评员身体自评报告：

【李主任】本人作为刚刚步入30岁的男性，体能下降非常明显，每次运动之后恢复特别慢，上班的时候也容易腰酸背痛。

【小梅老师】虽然至今神奇地没有阳过，但是一点没耽误她脑雾，经常精神恍惚，开会提到的事情，下会就，忘了。

经过“友好”协商，最终决定由李主任负责一天吃五款保健品：分别是复合维生素片、益生菌冻干粉、灵芝胶囊（菌菇提取物）、超级食物代餐粉（超级食物/膳食纤维）和葡萄籽烟酰胺片（抗氧化剂/适应原）。

小梅老师只需要喝一勺小绿粉，坚持一周，充分利用上班时间带薪养生！

测评周期：

一周时间

测评形式：

·李主任每天吃5种类型保健品，小梅老师每天一杯小绿粉

·采用每天两位测评员自评身体状态和Apple Watch数据检测两种手段

历时一周的严格监督，李主任和小梅老师已经感受到了身体的变化，下面让我们通过采访，一起来“验收”一下实验成果吧！

【李主任】经过一周的坚持（艰难）服用有一定的效果，运动表现比之前好，也有可能是因为逐渐适应运动强度了。

但是不得不说，养生这种事情还是越简单越好。首先在服用方式和时间上，我就输了，5款保健品有药片有胶囊还有冲剂，为了方便还得自己买个药盒分装。而且有的是一天一次，有的一天两次，有的随餐有的不随餐，想要不搞混只能上便利贴了。

每天我看着桌上这堆药盒，都感觉自己“病入膏肓”，我真的需要这份工作吗？？但是小梅老师只需要每天早上到公司冲一杯小绿粉就完成任务了，好羡慕。

【小梅老师】从功效上，我确实觉得精力比之前好一些，早上不喝咖啡居然也能清醒工作一天了，而且小绿粉帮忙补足了营养，就会减少嘴馋的次数，直接和低质量碳水说拜拜了。

当然，它最重要的还是方便啊！每天早上来公司喝一杯就完事儿，而李主任每天上着闹钟来定时定点吃各种不同的保健品，前几天还差点儿吃混了。

在功效上，我们用了apple watch的健康数据作为参考。

【李主任】我个人感觉自己的运动表现比之前好，也有可能是因为逐渐适应运动强度了，跑步5km配速都上来了。

【小梅老师】现在早上就算没喝咖啡，也还是能维持一天不错的精神头，而且很神奇的一点是这一周奶茶零食都吃得比以前少。其实我们有时候零食吃得停不下来就是因为自己身体里的隐性饥饿，营养素不足所产生的。而小绿粉一勺虽然只有50卡，但营养足够了，自然能改善口欲不满足的问题，其中的β—葡聚糖，又可以产生饱腹感，感觉慢慢高油高甜高碳水都可以无痛戒断了。

从一周的测评来看，无论是哪种补充营养的方式，都对两位的身体起到了一定的正向作用，但是AG1明显在便捷性上要优秀很多。

接下来才是重头戏，我们要开始算总账了！虽然养生是为了身体好，以免以后花大钱治病，但是精打细算可是我们民族的传统美德，谁不想花最少的钱，补最全面的营养成分呢。

36块钱/天 这是李主任吃的5款保健品按照剂量计算每天需要花费的费用：

复合维生素片359+益生菌冻干粉639+超级食物代餐粉259+灵芝胶囊229+葡萄籽烟酰胺片279；平均36.02元*day

17块钱/天 这是小梅老师吃的AG1小绿粉30天袋装平均每天需要花费的费用：

AG1小绿粉30天袋装528元；17.8元*day

没想到！这么算下来AG1小绿粉竟然比其他保健品组合便宜了一半。友友们，这里为大家传授一个冷知识，有时候买东西买一点贵的可以避免很多隐形消费，一次到位！如果大家想要全面补充五大类营养成分，还是可以试一试AG小绿粉，每天早上来一勺，有效改善肠道吸收和身体机能，比起一堆瓶瓶罐罐来，也没啥心理负担。

最后的最后，我们还是要摸着良心说，无论养生也好，保持身体均衡也好，最重要的还是自己的心理健康和生活习惯，大家也不必太过焦虑。

早睡早起、规律饮食，从每天的一些小习惯开始，慢慢养成健康的生活状态，气色和精力好了，自然元气满满，抓紧时间去户外享受春天吧！

关键词： 抗氧化剂 膳食纤维 复合维生素片 灵芝胶囊